Como turbinar o seu treino na academia?
Quem gosta de praticar esportes e saber mais sobre esse mundo, com certeza já ouviu falar de diversos suplementos para malhar. Sejam eles para ajudar no emagrecimento, ganho de massa muscular e até mesmo para recuperação pós-treino, são tantas opções e variedades no mercado que ficamos em dúvida sobre o que realmente funciona e qual escolher.
Mas nem sempre apenas o uso de suplementos são suficientes. Pequenos hábitos adotados durante o dia a dia fazem toda a diferença no desempenho durante as práticas e nos ganhos que ele pode proporcionar.
Pensando nisso, nós da Farmácia Malheiro reunimos aqui algumas dicas como também opções de suplemento para academia que vão fazer toda a diferença durante seus treinos e nos resultados obtidos. Continue lendo e confira já!
Cuidado com a alimentação
Quando a prática de exercícios físicos está alinhada com alimentação correta, os resultados e o processo são ainda mais vantajosos e aproveitados. Uma alimentação adequada proporciona para os treinos a energia necessária como também os nutrientes para a recuperação muscular.
Tenha cuidado com as refeições pós e pré treino, uma vez que cada uma exerce funções diferentes ao organismo. Nas refeições pré treino priorize carboidratos complexos e outros alimentos que forneçam energia suficiente para executar o treino. Já no pós treino, é recomendado alimentos proteicos, com sais minerais e vitaminas.
Mantenha-se hidratado
Para ter um corpo saudável e disposto, se manter hidratado é mais que fundamental! Inclusive, a maior parte do nosso corpo é composto por água, sendo assim, sempre tenha uma garrafinha de água como melhor amigo durante todo o dia.
A prática de exercícios físicos consome energia como também água, portanto, é imprescindível que você se mantenha hidratado durante todo o dia e durante os treinos também.
Conte com alguns suplementos e vitaminas
Como citado anteriormente, uma dieta balanceada é fundamental para que os resultados desejados sejam obtidos. Mas nem sempre conseguimos suprir todas as quantidades de vitaminas e minerais, sendo assim, suplementar pode se fazer necessário. Portanto, se consulte com um especialista e tenha seus exames em dia.
Além de vitaminas, ao praticar exercícios físicos podemos contar com suplementos que ajudam no ganho de massa, perda de peso, melhora na performance e muitos outros benefícios. Entre eles temos a taurina, termogênicos, creatina, BCAA, maca peruana e muitas outras opções que vão apresentar melhoras significativas em seus resultados como também durante o processo.
Tenha um descanso adequado
Nada de querer treinar todos os dias o mesmo grupo muscular, ou praticar exercícios físicos durante toda a semana sem dar um descanso para o corpo! Esse tempo de descanso é fundamental para que os músculos se recuperem e cresçam. Além de melhorar o desempenho na academia, um bom resultado só é obtido através do tempo de recuperação.
Ao fazer força durante os exercícios, nossos músculos são desgastados e rompimentos nas fibras acontecem, ao descansar esses fatores são tratados e o aumento do músculo ocorre.
Aqui na Farmácia Malheiro você conta com os melhores suplementos!