Confira as vitaminas e suplementos que auxiliam contra a TPM e menopausa
A passagem pela TPM e a menopausa são etapas naturais na vida de muitas mulheres, e para algumas, podem vir acompanhadas por desconfortos variados. Para aliviar de maneira natural esses sintomas, algumas vitaminas e suplementos podem ser grandes aliados. Vamos explorar opções que podem auxiliar a amenizar essas adversidades, sem esquecer que a consulta médica é fundamental antes de iniciar qualquer suplementação.
Auxiliares Naturais para a TPM
Dentro do grupo de vitamina para TPM, destacam-se aquelas que podem ajudar a equilibrar o humor e mitigar sintomas como irritabilidade e cólicas. Uma vitamina que frequentemente é associada ao bem-estar feminino nesse período é a vitamina B6, que pode ajudar na produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro composto potencialmente auxiliador é o magnésio, que em sinergia com a vitamina B6, pode assistir na diminuição de inchaços e outros desconfortos relacionados à TPM.
Vitaminas que Podem auxiliar contra Cólicas Menstruais
Falar sobre vitamina para cólicas é abordar uma gama de vitaminas e minerais que podem ofertar melhorias às mulheres que enfrentam esse incômodo mensal. O Cálcio é um mineral que, segundo pesquisas, pode ajudar no relaxamento muscular, sugerindo seu papel no auxílio contra cólicas. Ademais, ácidos graxos ômega-3, presentes em óleo de peixe e linhaça, são estudados por suas propriedades que podem contribuir para o manejo da inflamação, o que indiretamente pode assistir na sensação de conforto abdominal.
O Papel dos Suplementos Durante a Menopausa
Para aquelas que estão passando pela menopausa, o suplemento para menopausa pode desempenhar um papel de suporte para aliviar alguns dos sintomas. Entre os suplementos estudados, o Óleo de Prímula aparece como um possível assistente na melhora do equilíbrio hormonal e na redução de fogachos. A Vitamina E também é citada devido às suas características que podem favorecer a saúde da pele e assistência na secura vaginal, questões comumente relacionadas à menopausa.
Além dos suplementos, a inclusão de fitoestrógenos na dieta, encontrados em alimentos como soja e linhaça, é reconhecida por poder oferecer uma contribuição no manejo dos sintomas da menopausa. Da mesma forma, escolhas de estilo de vida saudável, exercícios e um sono adequado são peças-chave para uma melhor qualidade de vida durante essa fase.
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É importante lembrar que antes de começar qualquer suplementação, deve-se sempre procurar aconselhamento de um profissional da saúde. Nutricionistas e ginecologistas podem indicar a melhor abordagem e a dosagem correta de vitaminas e suplementos para cada caso.
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